I denne guide fortæller vi mere om, hvilke kosttilskud man har brug for som voksen.
En voksen har brug for kosttilskud, hvis kosten ikke indeholder tilstrækkelige mængder af de nødvendige vitaminer og mineraler. Kosttilskud kan kompensere for manglende næringsstoffer i kosten og sikre, at en voksen får den optimale ernæring.
Der er forskellige typer kosttilskud på markedet, så det er vigtigt at vælge dem med omhu. De fleste kosttilskud indeholder kun én eller få næringsstoffer, så det er ofte nødvendigt at tage flere kosttilskud for at dække behovet for alle næringsstoffer.
Der er dog også kosttilskud, der indeholder en kombination af mange forskellige næringsstoffer. Disse kosttilskud kaldes multivitaminer eller multivitaminpiller. De fleste mennesker kan få deres dagligebehov for vitaminer og mineraler gennem en sund og balanceret kost, men i visse tilfælde kan kosttilskud være nødvendige.
Her er en række eksempler på, hvad du kan have brug for:
– Hvis en voksen ikke spiser kød eller fisk, kan kosttilskud med jern være nødvendigt for at undgå jernmangel.
– Hvis en kvinde er i den første del af overgangsalderen, kan kosttilskud med kalk være nødvendigt for at forebygge knogleskørhed.
– Hvis en person lider af Crohns sygdom, kan kosttilskud med vitamin B12 være nødvendigt for at forebygge anæmi.
– Hvis en person spiser meget sukkerholdig kost, kan kosttilskud med vitaminer og mineraler være nødvendigt for at kompensere for den manglende ernæring.
– Hvis en person spiser en usund kost, kan kosttilskud med vitaminer og mineraler være nødvendigt for at kompensere for den manglende ernæring.
– Hvis en person har et højt stofskifte, kan kosttilskud med jod være nødvendigt for at forebygge skjoldbruskkirtelproblemer.
Det er dog vigtigt at huske, at kosttilskud ikke er en erstatning for en sund og balanceret kost. Kosttilskud bør kun tages, hvis det er nødvendigt, og de kan ikke kompensere for en usund kost. Hvis du har spørgsmål til, hvilke kosttilskud du har brug for, kan du altid spørge din læge eller diætist.
De mest kendte kosttilskud
Fiskeolie kapsler
Fiskeolie indeholder omega-3 fedtsyrer, som har mange sundhedsmæssige fordele. Omega-3 fedtsyrer kan have en positiv effekt på kolesteroltallet, blodtrykket og inflammation i kroppen. De kan også styrke hjertet og forbedre hukommelsen. Fiskeolie kapsler er et populært kosttilskud, da de let kan tages sammen med et måltid.
C-vitaminpiller
C-vitamin er et vigtigt vitamin, der findes i mange frugter og grøntsager. C-vitamin har mange sundhedsmæssige fordele, herunder en positiv effekt på kroppens immunforsvar, kognitiv funktion og kolesterol. C-vitaminpiller er et populært kosttilskud, da de let kan tages sammen med et måltid.
Zink tabletter
Zink er et mineral, der findes i kød, fisk, nødder og frø. Zink har mange sundhedsmæssige fordele, herunder en positiv effekt på kroppens k immune system, kognitiv funktion og kolesterol. Zink tabletter er et populært kosttilskud, da de let kan tages sammen med et måltid.